Aspectos concretos del libro en preparación.

Before starting, I' like to greet the readers from non Spanish-speaking countries. Specially to the Ukranian readers, which is the country with more readers this month, followed by USA, Russia and Germany. I' m pleased with the large number of people from these countries reading this blog. I wonder wether you-all, readers of these countries, are reading this blog in Spanish or translated to English or to your native language. Your comments will be wellcome.

Aprovecho esta entrada para anticipar algunos de los asuntos y contenidos del libro. Algunos han sido tratados en el blog.  Otros serán completamente nuevos.

Creo necesario hacer un desglose de aspectos singulares que van a entrar porque en el índice no se especifica lo suficiente. Entro los asuntos a tratar están:

-Técnica de carrera frente a técnica de otros deportes. La peculiaridad del entrenamiento de la técnica de carrera.
-El error cuando se habla de fase excéntrica y fase concéntrica en un ejercicio o acción deportiva. La confusión de fase de deceleración y aceleración de la carga o artefacto con la acción excéntrica y concéntrica respectivamente, da lugar a no pocos equívocos en el análisis mecánico y anatómico funcional en el correr y en otros ejercicios donde hay una secuencia estiramiento-acortamiento.
-La paradoja de los extensores (viejo tema conocido por aquellos que hayan indagado en materia de mecánica y técnica de carrera) resuelta. Realmente cuando una materia se conoce bien, las paradojas desaparecen y la palabra paradoja pasa a utilizarse para encabezar una materia de una forma llamativa para el lector.
-Gráficas de tendencia sobre tiempo de fase aérea, tiempo de apoyo, cadencia y amplitud de zancada a distintas velocidades.
-Análisis sobre la relación entre fuerza y velocidad de la acción muscular, con gráficas de tendencia y distintas posibilidades de entrenamiento de la fuerza.

Creo que todavía hay muchos aspectos mecánicos no resueltos satisfactoriamente por los especialistas, a pesar de haber en el mundo físicos que han resuelto problemas mucho más complejos. Quizá no se haya prestado el debido tiempo o la debida atención al correr y nos quedamos con la primera impresión de lo que ocurre. O quizá quien puede entender bien la ingeniería, no conoce bien la anatomía y viceversa. O quizá porque todavía esté en mente que los músculos realizan aquellas acciones que los libros de anatomía nos dicen y no aquellas que nosotros podemos determinar analizando la trayectoria de las fibras musculares en relación al eje articular.

Por ejemplo, en el libro se tratarán asuntos tales como: ¿cuándo comienza a extenderse la rodilla en la carrera a velocidades submáximas? ¿Es posible que la rodilla comience a extenderse antes de que finalice la fase de amortiguación y mientras todavía el centro de masas está descendiendo? ¿Hay músculos que se activan concéntricamente en la fase de amortiguación y músculos que se activan excéntricamente en la fase propulsiva?

Habrá gráficas sobre incidencia de las fuerzas en el corredor en distintas fases de la zancada. Habrá vistas laterales y aéreas, donde se pueda apreciar la variedad de fuerzas rotatorias que inciden en nuestra cuerpo en su eje longitudinal. Incluiré un apéndice con conceptos de mecánica y un glosario. Lo veo preferible a estar todo el tiempo intercalando explicaciones.

El otro día un lector me comentó si haría referencia a tipos habituales de corredor. Mi incención es que, más que una etiqueta, uno pueda llegar a saber por qué esos corredores típicos (esos que entran de talón, esos que despliegan la pierna avanzada muy rápido como si le quisieran dar una patada a un balón en el suelo) hacen lo que hacen. Quizá haya un motivo mecánico que explique gestos que se desvían de la media. Quizá dichos gestos atípicos se deban a asimetrías, o bien a que las direcciones de los ejes articulares en su cuerpo o los ángulos entre ciertos huesos -como el que existe, por ejemplo, entre tibia y femur- difieren de los sustancialmente promedios. O quizá sea un gesto forzado por algún entrenador o algún compañero en algún entrenamiento. A veces la corrección de formas de correr atípicas nos llevan a otros vicios. Por ejemplo, muchos corredores que entran de talón, al ser corregidos pasan a entrar de punta de una forma rígida y antinatural. Muchos de estos y otros asuntos análogos serán tratados en el libro. Así como aquellos otros relevantes que se me vayan ocurriendo hasta la fecha de publicación..

Preparando material para libro sobre entrenamiento de la técnica de carrera.

Hace poco más de un mes, mientras revisaba antiguas entradas del blog e iba tomando conciencia de la dispersión de los materiales publicados hasta la fecha, me vino a la mente la idea de escribir un libro acerca de la técnica de carrera, sus bases mecánicas y las herramientas para el entrenamiento de la misma. Es una materia muy específica y poco tratada en la literatura sobre atletismo. Si bien en todas las publicaciones se habla de la importancia de la buena técnica y en ciertos casos se dan ciertas pautas técnicas, a menudo falta una argumentación apropiada desde una perspectiva científica que justifique esas pautas proporcionadas al lector. En general, los consejos técnicos parten más de la tradición y de la intuición que de un estudio pormenorizado de la cinemática, la mecánica y la anatomía funcional. Sin dejar de lado el valor de la intuición y la experiencia transmitida de entrenador a entrenador en sucesivas generaciones, falta a mi juicio una base teórica donde encajar esos conocimientos adquiridos a base de ensayo y error. Sería bueno suplir esta carencia construyendo una teoría acerca de la técnica que permitiera consagrar aquellos consejos, instrucciones o pautas técnicas que vengan respaldadas por la teoría, poner menos énfasis en las pautas técnicas que no se basan en la teoría aunque tampoco la contradigan, y descartar aquellas pautas técnicas que se opongan frontalmente a la teoría. En ausencia de una teoría, esta labor de análisis de la técnica no se puede realizar en condiciones óptimas.

Durante las tres últimas semanas he tomado apuntes, revisado materiales sobre los que he escrito en los últimos años, revisado la muy cuantiosa bibliografía de que dispongo (manuales, tratados y estudios sobre mecánica y la técnica de carrera), perfilado el texto y esbozado las ilustraciones que acompañarán al texto. Esta idea de sistematizar materiales relacionados con la técnica de carrera ya me rondaba la mente desde hace más de 3 años, pero la idea de escribir un libro no parecía realista por aquel entonces. Hay ideas que de entrada parecen inabordables, pero que una vez uno se pone a trabajar en ellas comienzan a parecer asequibles.

El esquema del libro en el que estoy trabajando contiene tres secciones. Una sección preliminar con un sólo capítulo (capítulo primero) sobre cinemática de la carrera (es decir, todo lo relativo al gesto deportivo, al movimiento prescindiendo de momento del análisis de las fuerzas que inciden en el corredor). Una sección primera con dos capítulos, el primero (capítulo 2) de ellos sobre las fuerzas que inciden en el corredor y el segundo (capítulo 3) sobre anatomía funcional. Y una sección segunda también con dos capítulos, el primero de los cuales (capítulo 4) trata sobre cómo ubicar la técnica de carrera en los programas de entrenamiento y el segundo (capítulo 5) sobre el entrenamiento neuromuscular (es decir, el entrenamiento al que se suele aludir como entrenamiento de fuerza). La idea inicial es que el libro contenga un apéndice sobre conceptos de mecánica y un glosario para mejor comprensión del libro.

El esquema sobre el que estoy basando mis trabajos preparatorios es el siguiente:

ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA DE CARRERA.

INTRODUCCIÓN.

SECCIÓN PRELIMINAR. DESCRIPCIÓN DEL GESTO DEPORTIVO.

CAPÍTULO PRIMERO. DESCRIPCIÓN Y FASES DE LA CARRERA A PIE.

SECCIÓN PRIMERA. MECÁNICA DE LA CARRERA A PIE.

CAPÍTULO SEGUNDO. FUERZAS QUE INCIDEN EN EL CORREDOR DURANTE LA CARRERA.

CAPÍTULO TERCERO. ANATOMÍA FUNCIONAL DEL APARATO LOCOMOTOR.

SECCIÓN SEGUNDA. ENTRENAMIENTO DE LA TECNICA DE CARRERA.

CAPÍTULO CUARTO. LA TÉCNICA DE CARRERA EN LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO.

CAPÍTULO QUINTO. ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR Y TÉCNICA DE CARRERA.

APÉNDICE: CONCEPTOS DE MECÁNICA.

GLOSARIO.

Mi pretensión es que el libro contenga materia inédita, pero también que recoja materia ya tratada en este blog, aunque con una mejor sistematización y con imágenes más ilustrativas. Aunque la materia ya está bastante trabajada - en especial en lo que a contenidos se refiere- he considerado oportuno anunciar la futura publicación del trabajo por este medio, porque me interesa la opinión al respecto de los lectores del blog -y de los que siguen Biomecánica Atlética en facebook. Sobre todo, me interesa la opinión del futuro lector con vistas a poner más o menos énfasis en ciertas partes del libro. En este sentido, cualquier sugerencia será bien recibida, porque al fin y al cabo los libros, por más ilusión y pasión que uno ponga en su elaboración, deben tomar más en consideración a quien los lee que a quien los escribe.